Opbouw seizoensvoorbereiding

Aangezien veel (beginnende) coaches hun hoofd breken over de manier waarop ze hun moeten seizoen indelen, vond ik het wel interessant om een simpel tabelletje te delen die wellicht heel algemeen is en simpel oogt, maar een hoop duidelijkheid kan verschaffen in de manier waarop  je de seizoensvoorbereiding indeelt. uiteraard heeft iedere topcoach zo zijn eigen invulling, en zijn eigen argumenten om het seizoen op te bouwen. Voor een gemiddeld jeugdteam en -trainer is onderstaand tabelletje een mogelijke standaard waardoor je je trainingen wat makkelijker in kan delen:

Toelichting:
Week 7 (de eerste grijs gearceerde week) houdt de start van de competitie in. Ik heb rekening gehouden met een gemiddelde seizoensvoorbereiding van ca. 6 weken. Week 7 is in dit geval het moment dat spelers een wedstrijdconditie nodig hebben. Het witte gedeelte ligt de basis voornamelijk op techniek (1-0/1-1 defense / offense) , Transition basketball en conditie. Tevens leg ik ook veel nadruk op agression drills (maar dat is meer een persoonlijke voorkeur).  Tactiek (team offense /-defense) heeft hier een ondergeschikte rol. Het heeft in mijn optiek nog weinig zin om je met tactische lijnen bezig te houden als de “basis” nog niet behandeld is. Daarnaast heb je nog te maken met spelers die op vakantie zijn, en wellicht niet bij de eerste training(en) kunnen zijn. Pretactische oefeningen zijn in deze weken wel zeer goed trainbaar (2/3 mansspelletjes zoals Pick & Roll, Give & Go, Pass – Screen away), als “inleiding” op de teamoffense.

Het totaal percentage zal altijd boven de 100% uitkomen, aangezien je conditie- en techniek oefeningen wel degelijk met elkaar kan combineren, waardoor je tegelijkertijd met fundamentals en conditie kan bezighouden. Je kan wel de nadruk leggen op één bepaald onderdeel, maar houdt de technische uitvoering ten alle tijde  consequent in zicht. Bovendien kan je verhoudingsgewijs wellicht best op 130% of misschien wel 150% uitkomen. Hoe minder trainingsuren je hebt met je team, des te meer je oefeningen met elkaar zal moeten combineren. Zolang je de verhouding maar altijd in de gaten houdt. Een aantal weken voorafgaand aan je eerste wedstrijd, als iedereen aanwezig is en de basisconditie wordt opgebouwd, gaat het aandeel “tactiek” omhoog. Je wilt immers dat de spelers de eerste wedstrijd een bepaald tactisch niveau bereikt hebben, kunnen anticiperen op situaties in wedstrijden.

Tot slot wil ik nog benadrukken dat hoe jonger het team is dat je training geeft, het aandeel “tactiek” omlaag gaat. Ikzelf ben trainer geweest bij U12 spelers,waarbij (bij de hoeveelheid trainingsuren die ik beschikbaar had) zeer weinig aandacht schonk aan tactiek. Ik was volledig bezig met het aanleren van 1-1 offense / defense fundamentals. Daarnaast was ik op kleine schaal bezig met een “open bucket” aanval. Ik gaf de spelertjes 2 regels: verspreiden over de 3-puntslijn, en de afstand tussen de spelers onderling moet zo groot mogelijk zijn. Dit, in combinatie met 2 mans-spelletje Give & Go en Fill & Replace, geeft genoeg (en soms nog teveel) stof voor deze leeftijdscategorie. Bij U14 en U16 ga je steeds meer tactiek toevoegen, naarmate de spelers hier uiteraard aan toe zijn. Let op dat het aanleren van fundamentals altijd prioriteit hoort te hebben boven het aanleren van een “spelletje”.

Tot slot:
Dit biedt een houvast, en elke coach zou ik willen adviseren om met een tabelletje als deze te beginnen (je kan uiteraard op basis van je eigen filosofie verhoudingen aanpassen) en op basis daarvan de seizoensvoorbereiding en vervolgens de trainingen in te delen.